Solunum sisteminin büyük bir parçası olan akciğerler, vücuda oksijen dağıtmak için havayı içine alır. Bu süreçte çeşitli toksinler, alerjenler, hava kirliliği, mikroorganizmalar, toz ve özellikle sigara dumanı (hem pasif hem aktif içicilik) akciğerlerimizi kirletir. Bu toksinlerin solunması, akciğerlerde hasara yol açar ve solunum sisteminin zayıflamasına neden olur.

Akciğerleri temizlemek, genel vücut sağlığına birçok fayda sağlar. Enfeksiyonlardan kurtulmak, kanser riskini azaltmak, akciğer kapasitesini artırmak ve daha sağlıklı bir solunum sistemine sahip olmak bunlardan sadece birkaçıdır.

Eğer nefes darlığı ya da akciğerlerde sıkışma hissediyorsanız, lobelya koklamak etkili olabilir. Lobelya, içinde bulunan lobelin adlı alkaloid sayesinde mukus tabakasını inceltir ve akciğer kaslarını gevşetir. Bu bitki öksürük ilaçlarında sıklıkla kullanılır. Sabah ve akşam beş ila on adet lobelya yaprağını koklamak, akciğerlerinizi rahatlatabilir ve solunum sisteminizi temizleyebilir.

Keklik otu, daralmalar ve iltihaplanmalar üzerinde etkilidir. Bu bitki, tehlikeli bakterilerin oluşumunu engeller ve soluk alıp vermeyi kolaylaştırır. Taze veya kurutulmuş keklik otu tüketmek, içine rosmanirik asit ve keklik yağı asidi sayesinde solunum sağlığınızı destekleyebilir. Keklik otu yağını içeceklerinize eklemek de faydalıdır.

Andız otu, balgam söktürücü ve yumuşatıcı özellikleriyle bilinir. İçerdiği inülin maddesi bronşları yumuşatır ve mukusu temizler. Astım ve amfizem gibi solunum hastalıklarının belirtilerini hafifletir. Bir çay kaşığı andız otunu bir bardak su ile karıştırarak, günde üç kez üç ay boyunca tüketmek faydalıdır.

Buhar tedavileri, özellikle okaliptüs içerenler, solunum sağlığı için etkilidir. Okaliptüs, balgam söktürücü özellikleri sayesinde öksürük ve soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. İçerdiği sineyol maddesi, öksürüğü geçirir ve sinüs boşluğunu rahatlatır. Birkaç damla okaliptüs yağını sıcak suya ekleyip buharını solumak, solunum sisteminizi temizleyebilir ve rahatlatabilir.

Nane, solunum kaslarını gevşetir ve rahatlatır. İçerdiği mentol sayesinde antioksidan özellikler taşır ve vücuttaki zararlı toksinlerle savaşır. Ayrıca, antialerjik etkisi de vardır. Günde üç ila beş adet nane yaprağı çiğnemek, solunum sisteminizi destekleyebilir.

Akciğer sağlığını korumak ve temizlemek için düzenli egzersiz yapmak, sigaradan uzak durmak ve temiz hava solumak da oldukça önemlidir. Ayrıca, beslenme düzeninize dikkat etmek ve su tüketimini artırmak, akciğerlerinizi temiz tutmanıza yardımcı olabilir.